Di era digital ini, penggunaan gawai seperti smartphone, laptop, dan tablet sudah menjadi hal yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, penggunaan gawai secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mata kita, lho! Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan bahkan gangguan penglihatan yang lebih serius.

Nah, untuk menjaga kesehatan mata di era digital ini, penting banget untuk kita menerapkan beberapa tips berikut. Yuk, simak baik-baik!

**Tips**

Selain menghindari kebiasaan buruk, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata di era digital ini:

1. Atur jarak dan pencahayaan gawai
Saat menggunakan gawai, pastikan jaraknya sekitar 30-40 cm dari wajah kamu. Selain itu, atur pencahayaan gawai agar tidak terlalu terang atau redup.

2. Beri mata istirahat
Setiap 20 menit sekali, istirahatkan mata kamu selama 20 detik dengan melihat ke arah lain yang berjarak sekitar 6 meter. Kamu bisa juga mengedipkan mata secara teratur untuk menjaga kelembapannya.

3. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti wortel, bayam, dan buah-buahan yang mengandung vitamin A, C, dan E.

4. Gunakan pelindung mata
Jika kamu harus berlama-lama di depan layar gawai, gunakan pelindung mata yang dapat menyaring cahaya biru. Kamu bisa menggunakan kacamata khusus atau memasang aplikasi pelindung mata di gawai kamu.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menjaga kesehatan mata kamu tetap prima di era digital ini. Ingat, mata sehat itu penting banget, jadi jangan lupa untuk menyayangi mata kamu, ya!